15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам. В статье рассказывается о важности витамина B12, раннем и легком ужине, употреблении миндаля, прослушивании музыки, медитации и других способах, которые помогут сохранить когнитивные функции в процессе старения.
# Питание
Важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке для здоровья и долголетия. Необходимо учитывать время переваривания продуктов, оптимально смешивать пищу одного времени переваривания, не добавлять масла в пищу, не употреблять жидкости вместе с непереваренной пищей, пить воду на пустой желудок, тщательно пережевывать еду и употреблять белковую пищу только в теплом виде.